달걀에는 탄수화물 양질의 지방과 단백질을 비롯해서 칼슘 철분 마그네슘 인 칼륨 등 좋은 성분들이 아주 풍부하게 들어있는 완전 식품에 가까울 정도로 함유되어 있는 식품입니다. 달걀 하나에는 약 칠십 칼로리에 불과하지만 양질의 단백질이 6g이나 들어있어서 운동 선수들을 비롯하여서 단백질 공급이 필요한 분들께서 매일 달걀을 먹구 있습니다 신진대사를 끌어올리는 데도 효과적이고 포만감을 유지시켜주어서 다이어트를 하는 데도 아주 좋은 식품이기도 합니다. 두뇌 건강과 면역력 강화 눈 건강 및 기력을 회복하는 데도 좋기 때문에 사랑받는 식재료입니다. 하지만 이 달걀에도 부족한 영양소가 있는데요. 비타민c와 식이섬유입니다. 이를 채워주는 동시에 효능과 흡수율을 높여주는 식품과 함께 드시게 된다면 훨씬 더 좋아지게 되는데..

건강한 지방을 섭취하는 식품 추천 건강한 지방을 섭취하는 것은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 건강한 지방은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 포함되어 있으며, 이러한 지방은 생선, 견과류, 아보카도 등에 많이 들어 있습니다. 따라서, 건강한 지방을 섭취하려면 다음과 같은 식품을 추천합니다. 1. 생선 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 식품입니다. 특히, 참치, 연어, 고등어 등은 오메가-3 지방산의 함량이 높아 건강에 매우 좋습니다. 생선을 구워 먹기보다는 조리하지 않은 상태로 먹는 것이 좋습니다. 먹을 수 있는 생선으로는 연어, 참치, 고등어, 송어, 광어, 돌돔, 가자미, 김천강송어, 유럽송어, 피라미, 농어 등이 있습니다. 생선을 먹기 어려운 경우에는 연어초밥, 참치초밥, ..

안녕하세요 쉐어대디입니다. 우리나라는 4계절이 뚜렷한 기후이지만 최근 들어 봄과 가을은 짧아지고 여름과 겨울이 아주 길어지는 추세로 변동되고 있습니다. 그만큼 더운 여름날이 길어지게 되고 더위로 피로를 느끼실 수 있을 때 생각나는 음식이 바로 보양식입니다. 오늘은 우리나라에서 자주 즐겨먹는 보양식의 종류와 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ▷ 추어탕 보양식 추어탕은 추어와 약재 등을 함께 끓여서 만든 건강식품입니다. 추어탕의 효과와 효능은 다음과 같습니다. 1. 체력 강화: 추어에는 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있어, 체력 회복에 좋습니다. 또한 추어탕에 함유된 약재들은 체력을 증진시켜 주는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화: 추어에는 항생물질인 폴리페놀과 베타-글루칸 등이 들어있어 면역력을 강화..

안녕하세요 쉐어대디입니다. 추운 겨울이 가고 따뜻한 봄이 왔습니다. 우리나라는 원래 4계절이 뚜렷한 나라였지만 몇 년 전부터 봄과 가을은 느낌만 주듯이 잠깐이고 여름과 겨울이 엄청 길게 지속되는 기후로 변화되고 있습니다. 지금은 봄이지만 곧 더운 여름날이 되겠죠? 오늘은 여름이 오기전에 점검해야 하는 장치 에어컨 사전점검에 대한 정보를 가져왔습니다. 어떤 내용인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 4월 중순인 지금 한낮에는 살짝 더위를 느낄 정도입니다. 곧 에어컨을 가동할 시기가 다가오는 신호라고 할 수 있을 텐데요 무더위가 지속되고 여름철이 되면 에어컨을 거의 매일 켜고 산다고 해도 틀린 말이 아닌데 더운 여름날 에어컨이 고장 나거나 하면 수리를 받으려고 해도 며칠에서 몇 주 정도를 기다려야 하는 불편함을 ..

1. 검은콩의 효능 검은콩은 건강에 매우 좋은 음식 중 하나입니다. 다음은 검은콩의 주요 효능에 대한 몇 가지 정보입니다. 단백질 공급: 검은콩은 단백질이 풍부합니다. 1컵의 검은콩은 약 15g의 단백질을 제공하며, 채식주의자나 고기를 섭취하지 않는 분들에게 좋은 영양소 공급원이 될 수 있습니다. 철분 공급: 검은콩은 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 심장 건강 개선: 검은콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 섬유질이 풍부합니다. 이는 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 검은콩은 혈당 수준을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 검은콩은 천연 설탕 대체제로 사용될 수 있으며, 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 소화 개선: 검은콩에는 식이 ..