건강한 지방을 섭취하는 식품 추천 건강한 지방을 섭취하는 것은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 건강한 지방은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 포함되어 있으며, 이러한 지방은 생선, 견과류, 아보카도 등에 많이 들어 있습니다. 따라서, 건강한 지방을 섭취하려면 다음과 같은 식품을 추천합니다. 1. 생선 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 식품입니다. 특히, 참치, 연어, 고등어 등은 오메가-3 지방산의 함량이 높아 건강에 매우 좋습니다. 생선을 구워 먹기보다는 조리하지 않은 상태로 먹는 것이 좋습니다. 먹을 수 있는 생선으로는 연어, 참치, 고등어, 송어, 광어, 돌돔, 가자미, 김천강송어, 유럽송어, 피라미, 농어 등이 있습니다. 생선을 먹기 어려운 경우에는 연어초밥, 참치초밥, ..