달걀에는 탄수화물 양질의 지방과 단백질을 비롯해서 칼슘 철분 마그네슘 인 칼륨 등 좋은 성분들이 아주 풍부하게 들어있는 완전 식품에 가까울 정도로 함유되어 있는 식품입니다. 달걀 하나에는 약 칠십 칼로리에 불과하지만 양질의 단백질이 6g이나 들어있어서 운동 선수들을 비롯하여서 단백질 공급이 필요한 분들께서 매일 달걀을 먹구 있습니다 신진대사를 끌어올리는 데도 효과적이고 포만감을 유지시켜주어서 다이어트를 하는 데도 아주 좋은 식품이기도 합니다. 두뇌 건강과 면역력 강화 눈 건강 및 기력을 회복하는 데도 좋기 때문에 사랑받는 식재료입니다. 하지만 이 달걀에도 부족한 영양소가 있는데요. 비타민c와 식이섬유입니다. 이를 채워주는 동시에 효능과 흡수율을 높여주는 식품과 함께 드시게 된다면 훨씬 더 좋아지게 되는데..